no ale

Witam mój w sumie pierwszy post poniewaz wole czytac niz zadawac glupie pytania no ale kiedys musi bys ten pierwszy raz wlasnie przeciołem sobie palec dosc konkretnie 7szfów i co namniej 2 tyg w plecy... i teraz pytanie czy te 2 tyg ostro sie odbiją na mojej sile i kondycji i czy jakos drastycznie zejsc z dietą?? Bo wiadomo jak bede jedł tyle co [...]

[...] Calories 2188,8 Redukcja -488,8 Po reduckji 1700 kcal 1 gram weglowodanów ma 4 kcal (3 g na kg) (228 gramów na dzien = 912 kcal) 1 g białka ma 4 kcal (2 gramy na kg) (152 gramów dzien = 608 kcal) 1 g tłuszczy ma 9 kcal ( 20 gramów dzien = 180 kcal) Moze sie pomylilem gdzies w obliczeniach, no ale sprawdzalem... Prosze o odpowiedz Pozdrawiam

[...] potrzebuje powiedzmy 140gr białka dziennie to jak zjem 7 takich serkow przez caly dzien czy to bedzie dobre czy nie? bo jak by nie patrzec dostarcze organizmowi bialko no ale czy tak mozna ? i tak sam odotyczy sie weglowodanow ze same makarony i ryz bym jadl a dotego jeszcze 3 posilki dziennie czyl isniadanie obiad i kolacje? dalo by rade tak [...]

witam. dawno mnie tu nie bylo, moja historia z silownią tez przybrala zolwiego tepa, i wylecialo mi z glowy kilka info. no ale od poczatku... cwiczylem rok temu regularnie na silce przez prawie 8 miesiecy, pozniej sporadycznie na szkolnej silowni, do tego duzo areobow w postaci treningow kosza itd. z racji na to, ze skonczylem juz edukacje w [...]

witam biłem 4 razy po około 5oo jm co 2,3 dni wczoraj pała stała bardziej niż na cyklu a wieczorej piekły suty .. chociaż wsumie zmno było .. no ale niemam hajsu na tamoź a zostało mi clomidu sporo ..tż podejdzie profilaktycznie na gino ? thx

siema. dostałem age zakułem i niby mnie poklepało... fakt ze walę ja z antkiem... moze to antek.. no ale wracajac do tematu w niektórych ampółkach nie ma całych 2 ml soku... i naklejki są nierówne. Brałem wczesniej age od tego samego goscia i była mocna... teraz tez jest 4 dzien a ja juz spuchnięty chodze..i siły mi poszło juz drugiego dnia... co [...]

[...] godziny 14). Nie mam zamiaru sie podlac ,takze patrze na te gainery z "niezlymi" weglami . MassMaker cenowo git i sklad tez niezly MHP Up Your Mass troche drozej i ta soja mnie tu troche drazni Goliath Syntraxa cena pomiedzy . Najkorzystniej wychodzi massmaker , no ale nie o to tez tu chodzi. Jak ktos ma inne opcje niech daje wszystko rozpatrze

[...] aby zacząć w jakiś sposób zabijac swój wolny czas dlatego tu jestem . Na początek zakupiłem gryf łamany 130cm , 2 krótkie , oraz 47kg obciążenia , z czasem myślę dokupić prosty gryf oraz jakąś ławeczkę , wiem że bez tego ani rusz no ale czy może ktoś mi doradzić co i jak ćwiczyć ze sprzętami które posiadam ? Wiek 25lat Wzrost 188cm Waga 85kg

[...] nie zamiescilem tego postu w Treningu poniewaz wydaje mi sie, ze jako praktykanci stylow uderzanych bardziej mi pomozecie. Otóż od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na Muay thai ( oddalonego o 50 km od miejsca zamieszkania, niestety , no ale trudno. Chcialbym sie przygotowac jakos, stworzyc jakies "podstawy" i co myslicie o tym. Pozdrawiam.

Właśnie chce zacząć branie jakiejś mocniejszej "odrzywki" 96-) No ale jest taki problem że mam zaczątki gino i to już od bardzo bardzo dawna można powiedzieć genetycznie Podejżewam że przy cyklu z np. Metaka czy Winstrol może się powiękrzyć .... Czy są jakieś sterydy przy których może być pewien że nie będzie się gino powiękrzać?

[...] cyklem przybrał na masie czy tą masę zrzucił? Aktualnie ważę 95KG BF mam na poziomie 23% przy czym jestem szeroki i wysoki i nie ta waga nie jest widoczna. Nie jestem bardzo zalany tym tłuszczem no ale też najszuplejszy nie jestem. I tutaj dochodzimy do pytania Czy przy tym cyklu który planuje lepiej jest zostać na tej wadze, czy trochę zejść?

[...] na cyklu ph epi + stanodrol zejdzie mi z tym do konca lipca co myslicie o tym zebym jeszcze od sierpnia przez 8 tyg pociagnal jakies strzaly zeby cykl byl w miare dlugi no ale tabsy po 8 tyg zrobia swoje ? Chodzi mi raczej o jak najczystszy miesien bo biernie startuje w bjj/mma i nie potrzebuje byc ulany jak klucha wole mniej a lepiej i nie [...]

[...] jak gadalo dwoch gości ze jest cos takiego jak fitness for men tzn musisz ważyć tyle co różnica wzrostu minus 100 np ja 171cm wzrostu - 100 i miał bym ważyc 71 nie wiecej nie mniej przy zachowaniu idealnych proporcji tak tylko pytam czy słyszeliście o czymś takim bo może to są bzdury...no ale podobno cos takiego istnieje?? LEGIO PARTA NOSTRA

[...] stosuje odzywki suplelenty Xpand itp chcialbym sie dowiedziec czy moze to kolidowac z zabiegiem wiadomo narkoza i te sprawy, boje sie ze moze kolidowacz suplementacja z zywieniem (dieta typowo kulturysyczna) Nie wiem czego unikac co odstawic jak sie wogole przygotowac do zabiegu..:( wiem ze na forum nie ma anestezjologow raczej.. no ale

Siema chłopaki mam pytanko od dwoch tygodni choruje jeszcz enie bylem u lekarza musze chyba wkoncu zajsc bo lipa straszna niemam goraczki ani nic tylko jestem oslabiony strasznie kaszle i niemam apetytu no ale nie o chorobie tutaj co mam zrobic zeby mi sie poprawil apetyt? bo przez ta niby chorobe spadlo mi 5 kilo;/ i niewiem jak to nadrobic

[...] codziennie na czczo po przebudzeniu tych zestawu cwiczen https://www.youtube.com/watch?v=OC7Mtug2BuE ? Cwicze 3x w tygodniu silowo, 2 dni w tygodniu orbiterek 20-30min no, ale chce jak najszybciej poprawic sytuacje z brzuchem bo zrobil mi sie beben od piwska %-) Jesli tak, to czy robic ten trening brzucha codziennie czy np. tylko w dni [...]

[...] obiad i kolacja. W dzien treningowy obiad traktuje jako posilek pzred treningiem a kolacje jako posilek po treningu. Jem co 3-4h. Czy 4 posilki to nie za malo? Czytalem gdzies, ze w czasie robienia masy to minimum 5 posilkow dziennie aby zwiekszyc przemiane materii. No ale jak sie z dziennym zapotzrebowaniem zmiescilem w 4 psilkach tak [...]

Witam . Chcial bym zasiegnac od was informacji i pomocy co do diety redukcyjnej . Przyznam ze sie troche spasłem i zaniedbalem treningi przez prace i szkole (wiem ze glupia wymowka no ale nic na to nie poradze) . Przy wzroscie 175 waga wynosi 85kg .moje wymiary to klatka 105cm , pas 96cm ,biodra 99cm,biceps 39cm ,lydka 41 cm ,udo 63cm. Wyliczylem [...]

Witam! Jak w temacie potrzebuje suplów na MASĘ, tyle że obecnie jestem dosyć spłukany i tu tkwi problem a więc myśle że gdzieś do 80-90 zł poki co moge wydać (marna kasa no ale cóż :) Myślałem nad gainer (mass xxl) + glutamine lub diabencozide na apetyt i podkreślam że w gre nie wchodzi kreatynka więc prosze o rade :P CZYLI ZWIĘŹLE I KRÓTKO [...]

[...] sie, czy jesli trzymalbym profesjonalna diete i trenowalbym na maxa to czy w 2lata uzyskalbym w miare dobre wyniki silowe? Wiem, ze najlepiej sprawdzic na sobie, no ale moze Wy mieliscie taki przeskok to bym prosil o zdjecia sylwetki przed i po ;) Oczywiscie sterydy odpadaja, jedynie bialeczko i kreatyna. Jak myslicie, duzo mogloby sie [...]